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困了如何強(qiáng)行保持清醒很困瞬間清醒的辦法

回答
瑞文問答

2024-07-19

多喝水
如果你脫水,你甚至可能感覺更累。雖然每天喝足夠的水是很基本的,但在你又困又累的時候,你需要再多喝一點(diǎn)來保持清醒。當(dāng)你感到很累的時候,喝一品脫的冷水是讓你在炎熱的夏天里讓自己振作起來和保持清醒的好方法。

擴(kuò)展資料

  吃正確的食物

  當(dāng)你感到昏昏欲睡時,關(guān)注你的飲食是很重要的。不要不吃早餐,并確保你的午餐里不會出現(xiàn)高脂肪食物。試著每天少食多餐,每餐都要富含蛋白質(zhì),并且要避開咖啡和能量飲料。

  散步

  坐著不會幫助你保持清醒。當(dāng)你感覺很困的時候,就算你還有很多任務(wù)要完成,你也要去散個步。當(dāng)你覺得又困又累的時候,這真的是一個有效保持清醒的方法。如果你正在工作,不能走得太遠(yuǎn),你可以去打杯水或者走到同事的辦公桌那兒。

  閉目轉(zhuǎn)眼球

  先順時針轉(zhuǎn)6次,再逆時針轉(zhuǎn)6次。然后睜開眼睛向窗外遠(yuǎn)眺2~3分鐘。這樣有保護(hù)眼睛、調(diào)節(jié)視力的作用。

  腹式呼吸

  吸氣時放松腹肌,呼氣時收縮腹肌,如此反復(fù)做3分鐘。可起到增加腸胃蠕動、促進(jìn)機(jī)體新陳代謝、減肥美體的作用。吸氣時放松腹肌,呼氣時收縮腹肌,如此反復(fù)做3分鐘。

  放松頸肩部

  坐在椅子上,緩慢地用力挺胸,使雙肩向后張開,恢復(fù)原狀后,再反復(fù)做10~12次。然后做聳肩動作,左、右肩各做12次,能起到增加肺活量,防治頸椎病、肩周炎的作用。